Калькуляторы веса тела

Калькулятор процента жира по окружностям частей тела

Калькулятор даёт приблизительный процент жира/сухой мышечной массы на основании веса, роста, возраста, и антропометрических измерений окружностей частей тела. Погрешность метода не превышает нескольких процентов для большинства людей "нормального" телосложения. Для продвинутых спортсменов рекомендуется использовать следующий калькулятор (смотрите ниже), так как он имеет большую точность.

Калькулятор процента жира по толщине жировой складки в трёх точках на теле

Калькулятор может подсчитать приблизительный процент жира и сухую мышечную массу в зависимости от вашего веса, возраста и толщины жировых/кожных складок, измеренных в трёх точках на теле. В основе калькулятора лежит формула Джэксона-Поллока.

Как делать измерения:

При помощи кончиков большого пальца и указательного пальца ущипните кожу в указанном месте. Оттяните кожу от мышц. Следует "захватить" весь подкожный жир, но не мышцы под ним. Измерьте толщину этой кожной/жировой складки, в миллиметрах, при помощи линейки.

Процедура отличается для мужчин и женщин. Мужчины измеряют складки на груди, животе и бёдрах, а женщины - на трицепсе, над подвздошной костью и бёдрах.

Пол мужчина женщина Возраст в годах Вес фунты   кг Складка на груди (только мужчины) мм Складка на животе (только мужчины) мм Складка на бедре (мужчины и женщины) мм Складка на трицепсе (только женщины) мм Складка над подвздошной костью (только женщины) мм

Мужчины: Грудь - Диагональная складка посередине между соском и верхней частью грудной мышцы у подмышки. Живот - Вертикальная складка 2,5 см вправо от пупка. Бедро - Вертикальная складка посередине между коленной чащечкой и паховым сгибом. Женщины: Трицепсы - Вертикальная складка посередине между верхом плеча и локтём. Над подвздошной костью - Диагональная складка над верхней передней частью подвздошного гребешка. Бедро - Вертикальная складка посередине между коленной чащечкой и паховым сгибом.

Цифры, выдаваемые этими калькуляторами, являются всего лишь приблизительными значениями и имеют свою погрешность, которая для большинства людей лежит в пределах плюс-минус нескольких процентов.