Спортклуб "Атлет"

Азотистый баланс - соотношение между количеством азота, которое потребляется организмом, и тем, которое выводится из него. Азотистый баланс может быть отрицательным, если экскретируемое количество азота превышает поглощаемое; такое состояние может развиться у человека после травмы или какойлибо хирургической операции, когда энергетические потребности организма превышают его эндогенные источники.

Адреналин - эпинефрин — гормон, вырабатываемый корой надпочечников, в особенности в моменты сильных эмоций, таких как страх или гнев. В результате выработки адреналина учащается сердцебиение, расслабляется гладкая мускулатура бронхов и кишечника, усиливаются некоторые метаболические процессы.

Аргинин - алифатическая аминокислота. В организме аргинин присутствует в свободном виде и в составе белков. Аргинин участвует в синтезе мочевины и других процессах азотистого обмена.

Амплитуда - движения, протяженность траектории движения снаряда в упражнениях.

Амфетамины - категория синтетических веществ, близких по составу к кокаину. Особенностью амфетаминов является создание у принимающего ощущение душевного подъема, легкости, бодрости и желания изменить мир. Во время Второй Мировой Войны амфетамины выдавались как советским, так и американским солдатам для поддержания боевого духа. В мирное время они используются в психиатрии. Несмотря на то, что амфетамины не вызывают физиологического привыкания, они считаются наркотиками и их распространение запрещено. Применительно к сексу, комбинация амфетаминов с некоторыми другими веществами способно снять любые моральные и нравственные ограничения у принявшего, одновременно действуя как мощнейший сексуальный возбудитель.

Аминокислоты - Строительные блоки белков. В организм поступает белок, в пищеварительном тракте этот белок подвергается атаке ферментов(ферменты - это вещества способные ускорить химическую реакцию в тысячи раз), ферменты разрушают связи между аминокислотными остатками в полипептидной молекуле белка.

Анаболизм - "создание" ткани тела, конструктивная фаза метаболизма.

Анаболические стероиды - препараты с анаболическими (стимулирующие рост) свойствами тестостерона, принимаемые некоторыми спортсменами для увеличения размера и массы мышц.

Анальгетики - препараты, облегчающие боль.

Анаэробные упражнения - тренировка силовой направленности. "Анаэробный" означает "без кислорода" и заключается в кратковременных, коротких интенсивных всплесках энергии.

Андрогены - (гр. andros - мужчина, genos - род) - химические вещества, действующие в организме по типу мужского полового гормона - тестостерона. Соответственно, андрогенный - характеризующийся мужскими половыми признаками - структурой скелета, мышечной системы и т.д.

Ароматизация - (англ. aromatizing) - преобразование тестостерона в эстроген, естественная реакция организма на повышение уровня тестостерона. Преобразовывается не какое-то фиксированное количество т., а процент от общего количества т. в организме, чем больше тестостерона, тем больше эстрогена. Термин используется как характеристика анаболического стероида по способности вызывать ряд побочных эффектов, гинекомастию, например.

Аспарагиновая кислота - алифатическая аминокислота. Аспарагиновая кислота:
- присутствует в организме в составе белков и в свободном виде;
- играет важную роль в обмене азотистых веществ;
- участвует в образовании пиримидиновых оснований и мочевины.

Атрофия - уменьшение размера или массы ткани тела, например мышечная атрофия вследствие бездеятельности.

АТФ - аденозинтрифосфорная кислота, богатое энергией соединение. Любая органическая клетка получает энергию, получаемую при расщеплении АТФ. Это соединение (а точнее его синтез, ресинтез и оптимальность расходования) крайне важно, для силового тренинга, так как сокращение белых мышечных волокон целиком зависит от его запасов.

Аэробная нагрузка - нагрузка носящая длительный характер с низкой интенсивностью (интенсивность - уровень нагрузки от предельного максимума). Бег, велотренажер, плаванье - примеры аэробной нагрузки. Аэробная нагрузка является прекрасным(в разумном дозировании) анаболическим средством. В качестве тренировки сердечно-сосудистой система незаменима.

Аэробный метаболизм (клеточное дыхание) - роцесс, протекающий в митохондриях, предполагающий использование кисллорода для образования энергии (АТФ).

Баланс - применительно к сложению означает хорошие общие пропорции тела. Все ваши мышцы должны быть равномерно развитыми.

Бандажи - предохранительные бинты, наматываемые на колени во время приседаний.

Бикарбонатная нагрузка - прием бикарбоната для повышения рН крови с целью отсрочки возникновения утомления вследствие увеличения способности нейтрализировать кислоты.

Белки, протеины - природные высокомолекулярные органические соединения, построенные из остатков 20 аминокислот, которые соединены пептидными связями в длинные цепи. В процессах жизнедеятельности всех организмов белки выполняют структурную, регуляторную, каталитическую, защитную, транспортную, энергетическую и другие функции. Белки - основа кожи, шерсти, шелка и других натуральных материалов, важнейшие компоненты пищи человека и корма животных. В зависимости от формы белковой молекулы различают фибриллярные и глобулярные белки.

Блоки - устройства со шкивами и тросами, прикрепленными к отягощениям, для использования в упражнениях.

Блоки для скрещивания рук - специальное устройство для проработки внутренних секций груди за счет тяги рукоятей блоков от положения разведенных в стороны -вверх рук до положения, когда они скрещиваются перед грудью.

Блоковая машина для тяги - тренажер, на котором вы сидите или стоите на коленях и тянете рукоять вниз к груди или за голову (развивают широчайшие мышцы).

Бодибилдинг - (англ. body building — строительство тела) или культури?зм (фр. culturisme, англ. physical culture — культура тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры через занятия физическими упражнениями с отягощениями, высокоэнергетическое питание с повышенным содержанием белков и достаточное для гипертрофии мышечных волокон восстановление. Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объема или качества мышц, называют бодибилдером.

Быстросокращающееся волокно (БС-волокно) - тип мышечного волокна с низкой окислительной и высокой гликолитической способностями; предрасположено к скоростной деятельности или деятельности требующей проявление выносливости.

Валин - алифатическая аминокислота, входящая в состав всех белков. Валин служит одним из исходных веществ при биосинтезе пантотеновой кислоты (витамин В3) и пенициллина. Валин является незаменимой аминокислотой.

Венозность - характеризует степень наполнения ваших вен, артерий и капилляров кровью (насколько хорошо наполнены ею ваши мышцы). Вам нужно иметь низкий процент жира под кожей и большое количество гликогена в мышцах, чтобы выглядеть венозным.

Взрыв - степень предельной проработки мышц.

Витамины - группа органических соединений, выполняющих особые функции - обеспечение развития (роста) и сохранение здоровья. Действуют в основном как катализаторы химических реакций.

Внеклеточная жидкость - 35-40% воды, что находится за пределами клеток, включая плазму, лимфу, тканевую, цереброспинальную и другие жидкости.

Внешнее дыхание - процесс перехода воздуха в лёгкие, в результате чего осуществляется газообмен между альвеолами и капиллярной кровью.

Внутреннее дыхание - газообмен между кровью и тканями.

Внутриклеточная жидкость - 60-65% общего содержания воды в клетках.

Временная гипертрофия - "накачивание" мышцы во время отдельного тренировочного занятия, обусловленное, главным образом, накоплением жидкости в интерстициальном и внутриклеточном пространстве мышцы.

Выключение - часть амплитуды, в которой нагрузка на мышцу резко уменьшается за счет переноса ее на другие мышцы, участвующие в работе.

Выносливость - способность противостоять утомлению; включает мышечную и кардиореспираторную выносливость.

Выход на "пик" - 1) обозначают любую ситуацию в упражнении, в котором вы добиваетесь максимальной изоляции отдельной мышцы. Например, вы делаете точные концентрированные сгибания руки в наклоне, чтобы добиться "пика" бицепсов;
2) подготовка к соревнованиям.

Ген - мельчайшая единица, с помощью которой все живые организмы передают наследственную информацию последующим поколениям. Гены содержатся в хромосоме, располагаясь по всей ее длине. Ген состоит из ДНК. Для каждой хромосомы каждого биологического вида характерно свое количество и расположение генов, которое определяет как структуру, так и метаболические функции клетки и в конечном итоге всего организма. Они содержат информацию, необходимую для синтеза энзимов и других белков, и указывают, когда следует производить эти вещества. Изменения либо в количестве, либо в расположении генов может привести к мутациям, т. е. искажению наследственных характеристик.

Генетика - наука о наследственности и изменчивости живых организмов.

Гинекомастия, или "сучьи сиськи" - формирование и развитие в мужском организме тканей, аналогичных тканям женских молочных желез. Развивается под кожей между грудной мышцей и соском. Происходит при повышении общего уровня эстрогена в организме, например, как следствие ароматизации.
'Гинекомастия, или “сучьи сиськи”, - развитие женской груди у мужчин. Гинекомастия - весьма распространенный побочный эффект применения анаболических стероидов. Каждый мужской организм естественным образом вырабатывает небольшое количество эстрогена, женского гормона. При использовании анаболических стероидов уровень эстрогена повышается и может даже стать доминирующим.
Некоторые анаболические стероиды особенно склонны к конвертации в эстроген. При использовании этих стероидов повышаются уровни как мужского, так и женского гормонов. Высокий уровень эстрогена рано или поздно вызывает развитие гинекомастии у большинства людей.
Резкое прекращение приема стероидов сильно увеличивает шансы развития гинекомастии. Использование анаболических стероидов вызывает уменьшение размеров, бездействие и атрофию яичек. Нормальная работа яичек обычно восстанавливается после прекращения использования стероидов, но полное восстановление размеров и функций яичек возможно только через несколько месяцев. При резком прекращении приема стероидов возникает момент, когда уровень анаболических гормонов очень низок. Яички еще не восстановили нормальную выработку тестостерона, а извне гормоны не поступают. В результате эстроген может начать доминировать и почти наверняка разовьется гинекомастия.
Избежать гинекомастии можно, если использовать анти-эстрогены типа Нолвадекса или анаболики, не склонные к конвертации в эстроген.'

Гидролиз - (греч. hydor вода + lysis разложение; синоним: гидролитическое расщепление, гидролитическая деструкция) — химическая реакция между каким-либо веществом и водой. Расщепление сложных пищевых веществ (белков, жиров и углеводов) на всё более мелкие фрагменты с присоединением к ним молекулы воды. Белки расщепляются в конечном итоге на аминокислоты, жиры - на глицерин и жирные кислоты, углеводы - на моносахариды.

Гипервентиляция - увеличенная скорость дыхания или остаточный объем, превышающий обычный.

Гипертрофия - увеличение мышц в результате тренировок. Синоним мышечного роста.

Гипоксия - пониженное содержание кислорода.

Гликоген - полисахарид, в виде которого углеводы запасаются в организме, его часто называют животным крахмалом, запасается в печени и мышцах. Как только запасы АТФ в митохондриях истощаются, в "дело" идет гликоген.

Гликогенолиз - превращение гликогена в глюкозу.

Гликолиз - путь метаболизма глюкозы. Гликолиз условно подразделяется на аэробный и анаэробный. В ходе мышечной работы было установлено, что происходит исчезновение гликогена и появление пирувата и лактата (молочной кислоты) . Суммарное уравнение гликолиза глюкоза + 2АДФ + 2Pi -> 2L-лактат + 2АТФ + 2 НОH в результате получает лактат, воду и две молекулы АТФ.

Глицин - простейшая алифатическая аминокислота. Глицин входит в состав многих белков и биологически активных соединений. Из глицина в живых клетках синтезируются порфирины и пуриновые основания.

Глутаминовая кислота - алифатическая аминокислота. В организмах глутаминовая кислота присутствует в составе белков, ряда низкомолекулярных веществ и в свободном виде. Глутаминовая кислота играет важную роль в азотистом обмене.

Головные лямки - надеваемое на голову устройство из ремней и цепи, имеющее приспособление для крепления отягощении; используется в упражнениях для мышц шеи.

Гомеостаз - относительное постоянство химического состава и функций организма.

Гормон - химическая субстанция, образуемая или выделяемая железой внутренней секреции и транспортируемая кровью к определенной клетке мишени.

Гормон роста - гормон, обеспечивающий анаболизм и, по мнению некоторых спортсменов, обладающий свойствами повышать работоспособность.

Гравитационные ботинки (инверсионные ботинки) - обувь с зацепами, позволяющими повиснуть вниз головой для растягивания мышц и тканей спины.

Грудная машина - устройство для развития грудных мышц.

Грудь - сокращенное название больших и малых грудных мышц.

Дегидратация - обезвоживание, потеря или недостаток влаги в организме. Дегидратация нарушает многие важные физиологические процессы. Она может наступить, в частности, в результате длительной рвоты или диареи.

Дельтоиды - сокращенное название дельтовидных мышц.

Детренированость - изменения, обусловленные прекращением или уменьшением объема физических занятий.

Диарея - понос, ненормально частый и жидкий стул. Почти у всех больных СПИДом в определенный период заболевания развивается диарея. Длительная и тяжелая диарея приводит к потере веса и истощению. При диарее происходит обезвоживание организма — чрезмерная потеря жидкости, — что представляет угрозу для жизни. При СПИДе диарея может возникать по различным причинам; к самым распространенным инфекциям, вызывающим диарею, относятся: цитомегаловирусная; паразитарные — криптоспоридиоз, микроспоридиоз, лямблиоз; бактериальные — микобактериоз. Бактерии и паразиты, вызывающие симптомы диареи у всех людей, в том числе здоровых, при ВИЧ и СПИДе особенно опасны, т. к. приводят к более длительной, тяжелой или рецидивирующей (повторяющейся) диарее.

ДНК - дезоксирибонуклеиновая кислота. Составная часть ядра клетки, содержащая генетический код. Главная составляющая часть хромосом, являющихся носителями наследственных признаков. ДНК построена из двух полинуклеотидных цепей, фиксированных параллельно друг другу и закрученных в двойную спираль. Количество ДНК постоянно для всех типов клеток данного вида растений или животных (в том числе человека), независимо от размеров или функции данной клетки. Доминирование — господство, преобладание, главенство в стаде (у животных), в различных видах человеческого сообщества, в том числе в авторитарных семьях или в преступных группах.

Дрожь - быстрый, непроизвольный цикл сокращения и расслабления скелетных мышц, ведущий к образованию тепла.

Е-Зед-гриф - (гнутый гриф) - специальный согнутый гриф для удобства проработки бицепсов и трицепсов.

Жжение - мягкий дискомфорт, ощущаемый в мышцах после того, как они подвергались проработке упражнениями предельной интенсивности. Это не опасно и попросту означает, что нервные окончания в мышце сигнализируют об излишках продуктов, вызывающих утомление, и что мышце требуется большее количество кислорода.

Жир в теле - уровень отложившегося в организме жира.

Жировая масса - абсолютное количество жира в организме.

Заключительное позирование - выполнение атлетами вольной программы, проходящее в условиях жесткой конкуренции.

Идти на максимум - преодоление максимальной величины отягощения в одном повторении.

Изолейцин - алифатическая аминокислота; незаменимая аминокислота. Изолейцин входит в состав всех природных белков.

Изокинетическое упражнение - 1) упражнение с варьируемым по ходу движения сопротивлением, изменяющимся на различных участках амплитуды;
2) упражнение с постоянной скоростью движения отягощения.

Изометрическое упражнение - напряжение мышцы при поддержании ее постоянной длины; конечности при этом не перемещаются. Эти упражнения обычно выполняются у стены или с каким-либо неподвижным объектом.

Изотоническое упражнение - работа мышцы, при которой длина ее и величина отягощения изменяются, а напряжение остается постоянным; подъем свободных отягощении является классическим примером изотонических упражнений.

Иммунитет - способность организма бороться с инфекциями и токсинами микробного и вирусного происхождения. Иммунитет нарушается при многих вредных воздействиях, в том числе под влиянием ВИЧ (вируса иммунодефицита человека). Различают врожденный и приобретенный иммунитет. Врожденный иммунитет передается по наследству, как и другие генетические признаки. Приобретенный иммунитет (он может быть активно или пассивно приобретенным) возникает в результате перенесенной болезни или вакцинации и по наследству не передается.

Иммунная система - совокупность органов, тканей и клеток, обеспечивающих развитие иммунного ответа. К центральным органам иммунной системы относятся костный мозг и вилочковая железа, к периферическим — селезенка, лимфатические узлы и другие скопления лимфоидной ткани. Иммунная система распознает чужеродные вещества, нейтрализует их и «запоминает» свой ответ, чтобы воспроизвести его впоследствии при столкновении с аналогичным патогеном.

Импотенция - неточный и безграмотный термин, обозначающий различного рода половые расстройства у мужчин.

Индекс массы тела - определение массы тела путем деления массы (кг) на рост (м) в квадрате; характеризуется тесной корреляцией с составом тела.

Инсулин - гормон, образуемый бета-клетками поджелудочной железы, способствует проникновению глюкозы в клетки.

Интенсивность - 1) степень усилий, вкладываемых в тренировку;
2) процент от максимального тренировочного веса снарядов.

Интервальный метод тренировок - повторяющиеся кратковременные физические нагрузки в высоком темпе с короткими интервалами отдыха.

Капилляризация - обогащение капилляров (кровеносных сосудов) мышц кровью за счет выполнения упражнений с большим количеством повторов и малым весом (пампинга).

Капюшон - трапецевидная мышца.

Кардиоваскулярный (сердечно-сосудистый) тренинг - занятия физическими упражнениями, которые укрепляют сердце и легкие.

Катаболизм - (гр. katabole - сбрасывание вниз) - совокупность реакций обмена веществ в организме заключающихся в распаде сложных органических веществ, например мышечных волокон, с одновременным выделением энергии, которая используется в процессах жизнедеятельности организма (противоп. - анаболизм).

Качать железо - термин, появившийся в обиходе в 50-х годах и ставший весьма популярным, обозначает занятия с отягощениями.

Качок - мускулистый, натренированный человек.

Кинезиология - наука о мышцах и выполняемых с их помощью движениях.

Клетки-мишени - клетки, обладающие определенными рецепторами гормонов.

Комбинированная терапия - одновременное использование двух, трех или более препаратов. Исследования показывают, что прием нескольких противовирусных препаратов при ВИЧ-инфекции более эффективен, чем использование только одного препарата.

Конкурс - атлетические соревнования по вольной программе.

Концентрическое сокращение - позитивная фаза упражнения при динамической работе преодолевающего характера (волевое сокращение мышц).

Круговой тренинг - продолжительное занятие с немедленным переходом от одного упражнения к другому.

КФ креатинфосфат - макроэргическое соединение, играющее важнейшую роль в обеспечении мышц энергией, поддерживающее концентрацию АТФ.

Лактат - соль, образуемая из молочной кислоты.

Лейкоциты - белые клетки крови, которые могут переходить из кровотока в ткани тела и обратно. Они выполняют иммунную функцию, защищая тело от чужеродных веществ и участвуя в производстве антител. Существуют три основных вида лейкоцитов — гранулоциты, лимфоциты и моноциты.

Лейцин - алифатическая аминокислота; незаменимая аминокислота. Лейцин входит в состав всех природных белков, применяется для лечения болезней печени, анемий и других заболеваний.

Либидо - энергия полового влечения; в узком и наиболее употребительном значении — синоним полового влечения.

Лизин - алифатическая аминокислота с выраженными свойствами основания; незаменимая аминокислота.. Лизин входит в состав белков. Синтетический лизин применяют для обогащения кормов и пищевых продуктов.

Линолевая кислота - бесцветная маслообразная жидкость, относящаяся к незаменимым жирным кислотам.

Линоленовая кислота - бесцветная маслообразная жидкость, относящаяся к незаменимым жирным кислотам.

Лимфатические узлы - небольшие железы в форме зерна фасоли, состоящие в основном из лимфоцитов, лимфы и соединительной ткани. Лимфатические узлы имеются в разных частях тела и необходимы для нормальной работы иммунной системы. Они связаны между собой и с другими органами лимфатической системы лимфатическими сосудами. Было установлено, что ВИЧ-инфекция уже на самой ранней стадии проникает в лимфатическую ткань и распространяется в ней задолго до появления первых симптомов.

Лямки - специальные ленты, прикрепляемые к кистям и к грифу штанги для обеспечения надежного хвата в тяговых упражнениях.

Магнезия - порошок, который наносят на ладони для обеспечения надежности хвата снаряда.

Масса - объем мускулатуры.

Маты - специальные подстилки для упражнения.

Медленносокращающееся волокно (МС-волокно) - тип мышечного волокна с высокой окислительной и низкой гликолитической способностью, связанной с физической деятельностью, требующей проявления выносливости.

Мезоморф - тип человека с широкой грудной клеткой, узким тазом и сильными природными мышцами (прирожденный культурист).

Мертвая точка - ограниченный участок амплитуды, на котором гравитация и неблагоприятное расположение костных рычагов делает движение наиболее трудным.

Метаболизм - общее название совокупности обменных процессов в организме, состоит из анаболизма и катаболизма.

Метионин - алифатическая аминокислота; незаменимая аминокислота. Метионин входит в состав белков, служит в организме донором метильных групп при биосинтезе холина, адреналина и др., а также источником серы при биосинтезе цистеина. Синтетический метионин применяют для обогащения кормов и пищи.

Миофибриллы - нити, составляющие основу мышечной клетки. Состоят из небольших, последовательно включаемых элементарных блоков, именуемых также саркомерами и расположены вдоль всей длинны клетки. Миофибриллы это по сути сократительные элементы мышцы.

Митохондрии - органеллы, находящиеся в клеточном веществе (саркоплазме), в которых протекают процессы обмена веществ и накапливаются вещества, богатые энергией, например фосфаты, гликоген и жиры.

Морфология - форма и структура тела.

Мощность - производная силы и скорости.

Мускулистость - сочетание массы и четкости рельефа мышц.

Мысленный подход - постановка задачи и позитивная концентрация внимания на предстоящем ее выполнении.

Мышечное волокно - отдельная мышечная клетка.

Мышечная ткань - ткань, составляющая основную массу мышц и осуществляющая их сократительную функцию. В зависимости от строения мышечной ткани различают сердечную, гладкие и поперечнополостные мышцы.

Мышечный тонус - состояние, в котором мышца находится в постоянном легком напряжении и выглядит плотной.

Накачка - наполнение, нагнетание крови в мышцу путем упражнения с большим количеством повторений, вызывающее временное переполнение ею этой мышцы.

Наклонная доска - скамья для тренировки брюшного пресса.

Наращивание объемов - тяжелый тренинг и питание высокоуглеводными продуктами для постоянного наращивания веса и объема мышечной массы.

Национальный чемпионат - любительские женские и мужские соревнования высшего уровня в четырех весовых категориях.

Негативная составляющая - негативная фаза упражнения при динамической работе уступающего характера (принудительное растягивание мышц).

Незаменимые аминокислоты - кислоты, которые не синтезируются клетками животных и человека и поступают в организм в составе белков пищи. Для разных животных набор незаменимых аминокислот неодинаков. Отсутствие или недостаток незаменимых аминокислот приводит к остановке роста, падению массы, нарушениям обмена веществ и к гибели организма.

Незаменимые жирные кислоты - ненасыщенные карбоновые кислоты, необходимые для нормальной жизнедеятельности млекопитающих. В организм человека и животных незаменимые жирные кислоты поступают с пищей в виде растительных масел и животных жиров.

Некроз - омертвение, отмирание части органа или ткани живого организма.

Нерафинированные, или длинные, углеводы - т.н. полисахариды, к которым относятся различные крахмалы (рис, бананы, картофель), клетчатка зерновых, бобовых, овощей и фруктов. Характеризуются длинным периодом расщепления и постоянным снабжением энергией организма.

Орнитин - алифатическая аминокислота, присутствующая в свободном виде в организмах. Орнитин входит в состав некоторых антибиотиков, участвует в биосинтезе мочевины.

Парентеральный - вводимый внутривенно, внутримышечно, подкожно, минуя желудочно-кишечный тракт.

Патологический - болезненный, ненормальный.

Пауза для отдыха - время для расслабления между подходами к одному упражнению либо между различными упражнениями.

Пауза-отдых - тренировочный прием Вейдера. Выполните один раз упражнение с максимальным весом. Отдохните 10 - 20 секунд, после чего еще раз выполните то же упражнение. Продолжайте, пока не сделаете за один подход 8 - 10 повторений в указанной манере.

Пауэрлифтинг - (англ. powerlifting: power — мощь, и lift — поднимать) — это силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения. Пауэрлифтинг, так же называется силовым троеборьем. Связанно это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье двумя руками, и становая тяга штанги от пола — которые в сумме и определяют профессионализм спортсмена. В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны, прежде всего, силовые показатели, а не красота тела.

Перегорание - состояние нервного и физического утомления (перетренированность).

Перегрузка - прогрессирующая тренировка мышц со все большей интенсивностью. Обычно достигается путем постепенного наращивания веса тренировочных снарядов.

Перетренированость - атологическое состояние, возникающее в результате превышения уровня нагрузки нынешних адаптационных возможностей организма.

Периодизация - варьирование тренировочных стимулов в разные периоды времени с целью предотвращения перетренированости.

Перчатки - используются для предохранения ладоней и надежного хвата снарядов.

Пик - достижение такого хорошего и сильного сокращения мышцы, что вы фактически можете повлиять на высоту мышечного брюшка при сокращении; например, достижение "пика" бицепса.

Протеины, белки - природные высокомолекулярные органические соединения, построенные из остатков 20 аминокислот, которые соединены пептидными связями в длинные цепи. В процессах жизнедеятельности всех организмов белки выполняют структурную, регуляторную, каталитическую, защитную, транспортную, энергетическую и другие функции. Белки - основа кожи, шерсти, шелка и других натуральных материалов, важнейшие компоненты пищи человека и корма животных. В зависимости от формы белковой молекулы различают фибриллярные и глобулярные белки.

Плазма - жидкость, переносящая клетки крови и питательные вещества по всему организму. С плазмой из органов тела выводятся продукты обмена веществ. Плазма также является средой для химического взаимодействия между различными частями организма.

Плацебо - безвредное неактивное вещество, предлагаемое под видом лекарства. Используется при испытании эффективности лекарственных препаратов: одной группе пациентов дается плацебо, а другой — испытываемый препарат, причем пациенты обеих групп считают, что получают лекарство. Затем результаты, полученные в обеих группах, сравниваются между собой.

Плиометрика - тип тренировочных нагрузок силовой направленности с динамическим действием, основанный на теории, согласно которой включение рефлекса растяжения во время прыжков способствует рекрутированию дополнительного числа двигательных единиц.

Плотность - жесткость и наполненность мышц.

Повторение - однократное выполнение упражнения от исходного до конечного положения (от полной экстензии (см) до полной флексии (см), представляет собой одно повторение. Непрерывная серия повторений называется подходом.

Повышенная регуляция - увеличенная клеточная чувствительность к гормону.

Подвижность (размах движений) - способность к растяжению мышц и подвижности в суставах.

Подход - совокупность движений в упражнении, выполняемых непрерывно, до отказа. Например, лег на скамью, сделал без перерыва 8 жимов с груди, сломался, поставил штангу на место - это и есть подход.

Полосатость - то же самое, что рельефность мышц; высокая степень очерченности мышц.

Пониженная регуляция - уменьшенная клеточная чувствительность к гормону, очевидно, вследствие наличия меньшего количества клеточных рецепторов для связывания с гормоном

Порог - минимальная величина стимула, необходимая для того, что бы вызвать реакцию.

Порог лактата - момент во время выполнения физической нагрузки с увеличивающейся интенсивностью, во время которого происходит быстрое накопление лактата сверг уровня, наблюдаемого в состоянии покоя.

Потяжки - надрывы (легкие шрамы) на коже, вызванные более быстрым ростом мышцы или жировой ткани по сравнению с увеличением поверхности кожи.

Пояс для отжиманий - широкий, крепкий пояс вокруг бедер с цепью, на которой можно укрепить диск от штанги или гантель для дополнительного отягощения во время определенных упражнений, например отжимания на брусьях.

Пресс - сокращенное наименование мышц живота.

Программа - 1) полный комплекс упражнений, выполняемых в один день. Включает все подходы, повторения и упражнения;
2) обязательная серия позиций, выполняемых атлетами на соревнованиях по программе вольных атлетических упражнений.

Пропорции - означают, насколько хорошо развита одна мышца по сравнению с другой, например бицепс по отношению к трицепсу.

Психология фитнеса - область психологической науки, изучающая закономерности проявления и формирования психологических механизмов при двигательной деятельности. Основные задачи психологии фитнеса: повышение эффективности тренировки за счет формирования двигательных навыков; создание психологических условий для достижения высоких показателей силы, выносливости, ловкости движений; развитие специализированных видов восприятия (чувства времени, дистанции, напряжения); произвольная психическая регуляция, формирование личности во время физической работы, при общении с тренером.

Пубертатный период - момент достижения способности к воспроизведению.

Пучок - небольшой пучок мышечных волокон в оболочке соединительной ткани в пределах мышцы.

Работа "до отказа" - выполнение серии повторений до того момента, когда вы более не способны сделать хотя бы одно полное повторение.

Разминка - серия упражнений, увеличивающих циркуляцию крови при подготовке к тренировке.

Режим - вид упражнения.

Резистентность - привыкание к лекарственному препарату — способность организма, микроорганизма или вируса утрачивать чувствительность к лекарству.